【ENTP専用】鬱になるとどうなる？原因＆なりやすさ｜重症度別5つの対処法

ENTPは鬱(うつ)になると、どうなる？

ENTPは鬱になりやすいの？

ENTPが鬱になったらどうしたらいい？

上記のような悩みを解決します。

現代の日本社会を生きている人で、
ストレスや鬱と関係ない人っていないですよね。

みんなあまり表立って話さないだけで、
周りに鬱になってしまった人は”必ず”と言っていいほど存在しています。
これガチです。

それくらい身近なものである『鬱』ですが、本記事では

などを詳しく解説していきます。

本記事を読むことで、

• 鬱っぽいと感じているENTPが自分の鬱レベルを知り、
• 鬱の重症化を防ぐ手助けになります！

【簡単解説】そもそも鬱とは？特徴や原因

鬱とは、脳がうまく働かなくなっている状態

「鬱」を簡単に説明すると、

をいいます。

医学的な詳しい見解はこちら↓(厚生労働省が運営するメンタルヘルスサイト)

うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」「ノルアドレナリン」が減ってしまう病気だと考えられています。

これらの神経伝達物質は精神を安定させたり、やる気を起こさせたりするものなので、減少すると無気力で憂うつな状態になってしまいます。
ですから、うつ病は決して怠けているわけでも、気の持ちようで何とかなるものでもありません。

しかも、うつ病は日本人の約15人に1人が一生のうちにかかるという非常にありふれた病気です。

（引用元：厚生労働省運営メンタルヘルスサイト）

鬱になる一般的な原因は？

一般的な鬱の原因となるものは、以下の３点。

上記を踏まえた上で、

• ENTPの鬱になりやすさ度合い
• ENTPが鬱になる詳しい原因

について、もっと詳しく解説していきます。

結論：ENTPの鬱になりやすさ度合いはやや低め！

結論、ENTPは鬱になる確率がやや低め！

しかし、ENTPは鬱になる確率がやや低めですが、０ではないんです。

すぐ下の項で、上記の理由を詳しく解説していきます。

ENTPは鬱になる確率が”やや低め”だけど０ではない２つの理由

ENTPが鬱になる確率は「やや低め」だけど「０ではない」理由は、大きく２つあります。

順に解説していきます。

①ENTPが元々鬱になりにくい、メンタルつよつよな特性を多く持つ

ENTPは元々、メンタルの強さと関係する特性を多く持ち合わせています。

具体的には、

などの特性をENTPは持っており、
多少落ち込んでもすぐに立ち直れるエネルギッシュな性格。

ENTPの特性について詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。

関連記事ENTPってどんな人？「これぞENTP！」な人に共通する特徴８選！

2024.08.17

ENTPは元々メンタルの強さと関係する特性を多く持つため、
他のMBTIに比べて鬱になる可能性が低いとされる！

②ENTPでもメンタルがよわよわになる状況がある

基本的には鬱になりにくく、メンタルが強いとされるENTPでも、
鬱になる可能性は全くの０ではありません。

なぜかというと、ENTPにもメンタルがよわよわになる状況があるから。

主に以下の３点が考えられます。

(１)ENTPもストレスに弱い部分がある

ENTPはMBTIの中でもストレス耐性が平均的な高さで、

• ストレスに強い部分もあれば、
• 意外と繊細で打たれ弱い部分もあります。

例えば、

などの状況下ではストレスがたまり、鬱になる可能性も…。

ENTPのストレスについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事ENTPのストレスとは？耐性はある？ストレスを感じる５つの場面と解消法４選！

2024.09.17

(２)”MBTIにおける不健全”状態に陥っている

ENTPが”MBTIにおける不健全“に陥ると、

• 認知機能のバランスが偏る
• ENTPらしくない行動や言動をとる

などの”脳のバグ“が起き、自暴自棄になることも。

認知機能のバランスが偏った不健全状態については、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事ENTPの不健全な状態とは？不健全になる原因と脱却法5選【即実践可能】

2024.07.30

ENTPが鬱になっている場合、
同時に”MBTIにおける不健全状態“になっている可能性が高い！

(３)HSP(繊細さん)である可能性

一部のENTPは、HSPの特性を持つことがあります。

なぜかというとHSPには４種類あり、その中のHSS型HSEとENTPの特性がとても似ているから。

ENTPがHSP(HSS型HSE)だった場合、
メンタルが弱く、鬱になる可能性が高くなります。

ENTPのHSPについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事【徹底解説】ENTPなのにHSPで繊細？隠された特性を活かす最強の方法３選

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ENTPが鬱になる原因TOP５

前項でENTPは基本的に鬱になりにくいが、特定の状況では鬱になる可能性もあるとお話ししました。

では、ENTPが鬱になってしまう具体的な原因は何なのでしょうか。

順に詳しく解説していきます。

❶相手からキツい言葉をかけられる

ENTPは冗談を言って相手を茶化したりしがちなのに、
人から厳しい言葉をかけられると傷つくという特徴があります。

なぜならENTPは、(３)HSP(繊細さん)である可能性でお話したように、意外と繊細な特性を持っているから。

例えば、

など、ENTPは他人からの批判に弱く、
鬱になる原因になってしまいます。

❷良かれと思った言動や行動を否定される

ENTPは、人のためを思って発言したり、行動することができます。

しかしその言動や行動を他人から否定されたとき、自分の存在価値を疑ってしまうことも…。

具体的には、

など、ENTPからしたら良かれと思ってやったのに相手から非難されると、
自分を否定されているように感じ鬱になる可能性も。

❸周りと自分をすり合わせようと努力する

ENTPは日本社会と相性が非常に悪く、自分を変えようと努力することもあります。

しかし、結局は自分を否定することになり、
精神的に疲れてしまう可能性大！

例をあげると、

ような組織では、ENTPの特性がほとんど活かされず、
自分は無能な社会不適合者だと”勘違い”して鬱になる危険も。

ENTPは本当に社会不適合者なの？
答えを知りたい場合は、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事ENTPが社会不適合って本当？10の理由とたった1つの根本解決法とは？

2024.09.02

❹ENTPの弱い特性を克服しようとする

ENTPは弱点を克服しようとすると、鬱になってしまう可能性が高いです。

例えば、ENTPの弱点は以下のようなものがあります。

ENTPの長所と短所を知って人生を勝ち確させたいなら、
こちらの記事を見ると成功方法がわかる！

関連記事ENTPの長所＆短所5選を徹底解説！苦手を潰し得意を活かすライフハックとは？

2024.06.29

もちろん、ENTPが弱点を知ることや、克服したいと思う気持ちは大事です。

しかし弱点を克服しようと苦手なことに集中しても、
結局うまくいかず、鬱状態が加速してしまうことに…！

❺力が及ばず、思い通りにできなかったとき

ENTPは自分のアイデアを実現しようと努力しますが、

• アイデアを否定されたり、
• 思うように進められなかった

場合、落ち込んでしまうことがあります。

なぜなら、ENTPは自分のアイデアや行動に自信を持っているので、
実現できなかった場合、ショックを受け自信を無くしてしまうから。

具体的には、

などの場合、ENTPは自信を喪失して、鬱っぽくなってしまうことも。

【レベル別に解説】ENTPが鬱になるとどうなる？

それでは、ENTPが鬱になるとどうなるのかをレベル別に解説していきます。

• ENTPの人は、自分が鬱になっているか判断する手助けになり、
• ENTPの周りの人は、ENTPが鬱っぽいかを確認する目安としてみてください。

レベル１｜何のアイデアも浮かばない・考える気力もない

ENTPは鬱状態になると、まずアイデア力が失われていきます。

ENTPは通常、革新的なアイデアを生み出すことが得意なのに、
鬱になるとその情熱がなくなってしまうからです。

例えば、

など、ENTP本来のクリエイティブさがなくなります。

ただし、アイデア力が落ちる程度のことはよくあるので、
一過性にすぎない可能性も。

しかし、ENTPの思考が止まりアイデア力が落ちているときは、
プレッシャーやストレスが高まって、鬱が進行し始めている証拠！

レベル２｜新しい挑戦への意欲がなくなる

ENTPが新しいことに興味がなくなるのは、異常事態です。

なぜなら、本来ENTPは様々なことに挑戦をすることが好きで、とても意欲的だから。

具体的には、ENTPが『自分になんか、できるわけがない！』と、

などの行動をしてしまうことも。

ただし、ENTPは飽きっぽいので本当に気が向かないだけのときもあるでしょう。

しかしENTPが新しい挑戦への意欲がなくなるということは、
単なる疲労ではなく、深刻な鬱状態の兆候と言える！

レベル３｜人とのコミュニケーションを避ける

ENTPが他者とのコミュニケーションを避けるようになったら、
鬱状態が深刻化している証拠かもしれません。

なぜなら、ENTPは本来人と接することが大好きだから。

身近な例をあげると、鬱度が高くなってきているENTPは、

などの行動をしてしまいます。

ただ、単純に気が乗らないだけの可能性もあるので、
鬱との見極めは難しい場合も。

しかし、ENTPがいつも気が晴れず、人と会うのが億劫になっているときは、
鬱の可能性がとても高くなっていると言える！

レベル４｜自分の存在価値を否定する

最も深刻なレベルでは、ENTPが自分自身の存在価値を否定するようになります。

いつもなら自信に満ちた性格のENTPが自分の存在を否定する場合、
心の健康に大きな影響を及ぼしているサイン。

例えば、

など、いつものENTPとは真逆の思考・行動をしてしまいます。

もちろん、ポジティブな理由で上記のような行動に出ることもあるでしょう。

しかしENTPが、ネガティブモードになって全てを投げ出そうとしている場合、
自分自身を否定して、鬱度が最終段階まで来ている可能性も。

ENTPが鬱っぽいと感じたときの対処法５選

もしENTPが鬱っぽいと感じた場合、以下の【軽度〜中度〜重度】を目安に、
自分の状態に合わせて実践してみましょう。

【軽度】仲の良い友達と会って話す

ENTPは鬱っぽく感じるとき、積極的に仲の良い友達と会うことで、症状が和らぐことも。

なぜならENTPは社交性が高く、友達とのコミュニケーションがエネルギー源だから。

例えば、

などがおすすめ。

もちろん、外出自体が億劫なときもあるでしょう。

しかし、無理なく短時間でも会話を楽しむことで、
気分転換となり鬱っぽさが改善されることも。

【軽度】新しい趣味を始めてみる

ENTPが新たな趣味を見つけることは、鬱っぽいときの対処法として理想的な方法です。

なぜならENTPは、新しい物事や刺激が大好きだから。

具体的には、

などは、気分転換しながら新しいスキルを習得することにも繋がり、
ENTPの自己肯定感を高めます。

最初から完璧を目指す必要はなく、楽しむことが大事！

新しい趣味を生活に取り入れることで、
新鮮さを味わえENTPにとって良い気分転換になります。

【中度】１人の時間をとって、自分と向き合う

何をしても気分が晴れないほど鬱っぽさを感じているENTPは、
ふと立ち止まって自分自身と向き合う時間を持つことも１つの手。

一度冷静になって自分の気持ちや考えを整理することで、
人生の取捨選択ができるように。

身近な例をあげると、

などは、自分と向き合う方法として有効です。

自分を見つめる時間を設けることで、

• 新たな視点を得て、目標ができたり、
• 自分にとって本当に大切なものは何か

を再確認する機会を持てるでしょう。

【重度】鬱の原因を徹底的に無くしていく

もし気分の落ち込みが何日も続き、生活に支障をきたすようであれば、
原因を突き詰めて解決することが必要になります。

自分ではどうしようもない場合、
原因を無くさない限り鬱から抜け出すことは不可能だからです。

例えば、

などは、ENTPにおすすめの対処法。

鬱やストレスの原因を完全に全て取り除くのは不可能だけど、
問題解決への行動はENTPの心を軽くして、
自信を取り戻すための大きな一歩になる！

【重度】自分だけで解決しようとせず、メンタルクリニックに行く

鬱症状に苦しんでいる場合、専門家の力を借りることが賢明です。

なぜなら、鬱を自己判断で解決しようとするのは限界があるから。

具体的には、

ことで、医学の力で鬱の治療をすることができます。

もちろん、鬱が重度まで進行していなくても、
自分がキツいと感じたときに受診することも可能です。

鬱の診断は素人には不可能なので、
早期に専門的アドバイスをもらうことで、重症化を防ぐことに繋がります。

まとめ：ENTPの鬱になりやすさは”やや低め”だが、全く０ではない！

ENTPは鬱になる確率がやや低めだが、０ではない！

では、ENTPが鬱になってしまう具体的な原因は以下です。

実際にENTPが鬱になると、どうなるのかはこちら。

もしENTPが鬱っぽいと感じた場合、以下の【軽度〜中度〜重度】を目安に、
自分の状態に合わせて実践してみよう！